Weggaan met een burn-out
Mag het wel, en heeft het zin?
Twee vragen die door elkaar heen lopen zodra je thuis komt te zitten. De eerste gaat over je werkgever, je bedrijfsarts en je vakantiedagen. De tweede is de lastigste: helpt een week weg nou echt, of ben je thuis binnen drie dagen weer waar je was.
- Mag het
- Meestal wel, in overleg
- Wie beslist mee
- Werkgever en bedrijfsarts
- Wat het verschil maakt
- Of er ook iets verandert
Het korte antwoord
Ja, je mag met een burn-out weg, en in de meeste gevallen vindt de bedrijfsarts het ook een goed idee. Ziek zijn betekent niet dat je thuis moet blijven zitten, het betekent dat je niet kunt werken.
Wat je wel doet is het vooraf melden. Bij je werkgever, en als je via UWV in de Ziektewet zit ook daar. Niet omdat er iets niet mag, maar omdat je re-integratie doorloopt en niemand houdt van verrassingen achteraf.
De vraag die daarna overblijft is de moeilijkere. Weg zijn is niet hetzelfde als herstellen, en een week zon lost een burn-out niet op. Waar dat verschil in zit staat verderop op deze pagina.
De praktische kant
Wat er geregeld moet zijn voordat je gaat
Zes vragen die bij bijna iedereen langskomen. Kort antwoord, en er staat telkens bij waar het echte antwoord vandaan moet komen: dat verschilt per werkgever en per cao.
Mag je op vakantie als je met een burn-out thuis zit?
Meestal wel, maar het is geen vrije keuze die je alleen maakt. Je overlegt het met je werkgever, en die legt het bij twijfel voor aan de bedrijfsarts. Die kijkt naar een ding: helpt weggaan je herstel, of staat het het in de weg. Bij uitputting is het antwoord vaker het eerste dan mensen verwachten.
Kost een week weg mij vakantiedagen?
Meestal wel. Je bouwt tijdens ziekte gewoon vakantiedagen op, en als je er een echte vakantie van maakt worden die dagen ook afgeschreven. Daar moet je het zelf mee eens zijn, of het staat zo in je cao. Vraag het na bij je werkgever voor je boekt, want dit verschilt per bedrijf.
Ik zit in de Ziektewet via UWV. Mag ik dan naar het buitenland?
Dan meld je een reis vooraf bij UWV en wacht je op hun antwoord. Ze willen weten waar je bent en of je bereikbaar blijft, en je re-integratie loopt door. Ga niet eerst en meld het achteraf: dat is precies waar het misgaat.
Waarom voel ik me na een vakantie zo snel weer opgebrand?
Omdat de rust wel meeging en de oorzaak niet. Twee weken weg vult je tank een beetje, en op dag drie thuis staat alles er nog precies zo bij: hetzelfde werk, dezelfde verwachtingen, dezelfde manier waarop jij daarmee omgaat. Dan ben je binnen een week terug waar je was, en dat voelt als bewijs dat niets helpt.
Is alleen weggaan een goed idee?
Voor veel mensen wel. Alleen zijn is iets anders dan eenzaam zijn, en zonder gezin om je heen hoef je een week lang van niemand iets. De meeste mensen die hier komen komen alleen, en vinden dat vooraf spannender dan het blijkt te zijn.
Wanneer kun je beter niet gaan?
Als je nauwelijks uit bed komt is reizen zelf al te veel, en dan stel je het beter uit. Speelt er meer dan uitputting, bijvoorbeeld een depressie of trauma, dan hoort daar eerst behandeling bij. En als je gaat om te bewijzen dat je het aankunt, gaat het om de verkeerde reden.
Vakantie of herstel
Waarom je na twee weken weg zo snel weer terug bent
Dit is de ervaring die bijna iedereen met een burn-out een keer heeft: heerlijke vakantie, en binnen een week thuis is er niets van over. Dat ligt niet aan jou en ook niet aan de vakantie.
Een burn-out is niet een tekort aan rust. Het is wat er gebeurt als je jarenlang meer hebt uitgegeven dan er binnenkwam. Rust vult iets bij, maar zolang de manier waarop je het uitgeeft hetzelfde blijft, loopt het net zo snel weer leeg.
Daarom werkt een week weg soms wel en meestal niet. Het hangt af van vier dingen, en geen daarvan gaat over de bestemming.
-
Er verandert iets, of er verandert niets
Een week waarin je uitrust en verder niets bekijkt, is uitstel. Een week waarin je een keer hardop zegt hoe het zover kwam, verandert wat er daarna gebeurt. Dat hoeft geen therapie te zijn, maar het moet wel ergens gebeuren.
-
Niemand kent je daar
Thuis ben je de persoon die het altijd oppakt, en dat rolt vanzelf door. Op een plek waar niemand weet hoe je normaal bent, hoef je die rol een week lang niet te spelen. Dat is vermoeiender om op te geven dan het klinkt, en het is het halve punt.
-
Er is geen programma dat je bij moet houden
Een volle reis met excursies en een strak schema is hetzelfde patroon in een ander decor: presteren, bijhouden, niet achterblijven. Zodra er iets af moet, ben je weer aan het werk.
-
Het gaat niet in een keer over
Een week is een begin, geen behandeling. Het grootste deel van je herstel gebeurt in de maanden thuis waarin niemand meekijkt. Wat een week kan doen is die maanden een richting geven.
Hoe het er bij ons uitziet
Een week waarin niets af hoeft
Wij zitten in Ockelbo, midden in Zweden, aan een meer met bos eromheen. Er is geen ochtendprogramma en geen deelrondje. Je staat op wanneer je wakker wordt, en het ontbijt staat er om elf uur ook nog.
Marion begeleidt de week, en dat gebeurt meestal lopend in plaats van in een kring. Zij kent herstellen van binnenuit. Erik doet het ademwerk, dat vooral in de eerste fase houvast geeft omdat je er zelf iets mee kunt op een moment dat je verder weinig kunt.
We zeggen het ook als we denken dat het nu niet past. Dat is vriendelijker dan iemand een week laten boeken die niet gaat helpen.
- De burn-out retreat, een week zonder schema dat je bij moet houden
- Herstellen van een burn-out, de fasen en wat er in elke fase te doen is
- Een resetdag, als een hele week nu te veel is
- Zo kom je er, want de reis is een halve dag en telt mee in je afweging
Eerlijk hierover
Dit is hoe het meestal gaat, geen advies over jouw situatie
Over ziekteverlof, vakantiedagen en de Ziektewet beslist niet deze pagina.
Wat hierboven staat klopt in de meeste gevallen, maar jouw cao, je werkgever en je bedrijfsarts gaan voor. Zit je in de Ziektewet, dan is UWV degene die het zegt. Vraag het daar na voordat je iets boekt, niet erna.
En wij zijn geen behandelaars. Een week bij ons vervangt geen huisarts, bedrijfsarts of psycholoog, en bij een depressie of trauma hoort behandeling die wij niet geven. Ernaast kan het veel doen.
Twijfel je nog
Bel even, dan hoor je het meteen
Ook 'mag ik dit eigenlijk wel' en 'ik weet niet of ik dit aankan' zijn prima vragen om te stellen. Een telefoontje van tien minuten is genoeg, en je hoeft niets te beslissen.
Bereikbaar op werkdagen tussen 9.00 en 20.00 uur.
