Adem en herstel
Als je adem het niet meer bijhoudt
Na corona, of na een andere lange ziekte, blijft de adem bij veel mensen hoog zitten terwijl de energie laag blijft. Het programma in Ockelbo kan daarop aangepast worden: korter, langzamer, en met de rem bij jou.
- Voor wie
- Kortademig en moe na een lange ziekte
- Vorm
- Een aangepast programma, op maat
- Tempo
- Jij bepaalt het plafond, elke dag opnieuw
Long covid en je adem
Veel mensen houden na corona klachten. Kortademigheid, een hoofd dat niet meer scherp wordt, en een uithoudingsvermogen dat bij de kleinste dingen op is. Boodschappen doen, een gesprek voeren, een trap op.
Wat daarbij vaak meespeelt is de ademhaling zelf. Na maanden ziek zijn blijft die bij veel mensen hoog en snel staan, ook in rust. Dat kost energie op een moment dat je die niet hebt, en het is een van de weinige dingen waar je zelf iets aan kunt doen.
Daar gaat dit over, en niet verder. Wij maken je long covid niet weg en we weten niet of je klachten overgaan. Wat er kan veranderen is hoe je ademt, en hoeveel ruimte een dag je geeft.
Waar we mee werken
Zes dingen, en geen enkele die moet
Welke onderdelen in jouw week of dag terechtkomen bespreken we vooraf, en het staat nooit vast. Wat er op papier stond en wat er op de dag zelf gebeurt, verschilt hier vaker wel dan niet.
-
Ademsessie
Met Erik, en meestal in de rustigste vorm: lager en langzamer ademen in plaats van dieper en meer. Hoe ver een sessie gaat hangt af van de dag, niet van het schema.
-
Wandelen
Korte stukken over rustige bospaden, met de afspraak dat we omkeren voordat het te veel wordt in plaats van erna. Er gaat altijd iemand mee.
-
Massage
Lichaamswerk om te merken waar je vasthoudt, in een tempo waarin je zelf niets hoeft. Het onderdeel dat op een slechte dag het vaakst nog past.
-
Meditatie en bewustzijn
Zitten of liggen, met aandacht voor wat er nu is. Vaak samen met de anderen, en net zo vaak alleen op de steiger.
-
Access bars
Een zachte aanraking op het hoofd, waar de meeste mensen diep van ontspannen. Het is geen behandeling en we beloven er verder niets mee.
-
Koud water
Alleen als je lijf het aankan, nooit als eerste stap, en van alle onderdelen het vaakst overgeslagen bij vermoeidheid na een virus. Een koude douche telt ook.
Hoe we het tempo bepalen
Jij zet het plafond, wij houden ons eraan
Wie na een virus klachten houdt kent het patroon: een dag waarop het meevalt, iets te veel gedaan, en er dagen later voor betalen. Dat is de reden dat wij hier niet werken met een programma dat je bij moet houden, en dat we nooit zeggen dat doorzetten je verder brengt.
De maat is niet hoe een sessie ging, maar hoe de dag erna eruitziet. Dat vragen we elke ochtend, en het bepaalt wat er die dag nog staat. Bijna altijd is dat minder dan wat er de avond ervoor bedacht was, en dat is hier geen teleurstelling maar de manier waarop het werkt.
- Elk onderdeel is af te zeggen, ook halverwege en ook zonder uitleg
- Elke dag heeft een dagdeel waarin niets gepland staat
- We kijken naar hoe de dag erna verliep, niet naar hoe de sessie ging
- Maximaal acht gasten tegelijk, dus niemand hoeft een groep bij te houden
Welke vorm daarbij hoort verschilt. Voor de een zijn dat een paar losse sessies, voor de ander een resetdag, en soms een hele week tijdens een retreat. We beginnen liever te klein dan te groot.
Waar het onderweg meestal over gaat
Wie ben jij, los van je diagnose?
Als je lang ziek bent gaat er van alles over je aandoening. De afspraken, de gesprekken, de app-groepen, de vragen van anderen. Op een gegeven moment merken mensen dat er weinig meer over is dat ergens anders over gaat.
Dat is geen twijfel aan je klachten. Die zijn echt, ze zijn van jou, en niemand hier gaat je vertellen dat ze tussen je oren zitten. Het gaat over de ruimte die eromheen is overgebleven, en of daar iets bij kan.
Meestal komt dat gesprek vanzelf, tijdens een wandeling of aan tafel. Marion voert het, en ze begint altijd met dezelfde vraag: wie ben jij, los van wat je doet.
Eerlijk hierover
Wij zijn geen behandelaars
Wat hier gebeurt is geen behandeling van long covid, en het vervangt je huisarts, longarts of revalidatiearts niet.
Overleg met je arts voordat je boekt, zeker als er ook hart- of longklachten spelen of als je in een revalidatietraject zit. Loopt dat traject, dan is een week hier iets wat je daar even meldt.
Reken de reis mee in je afweging, want die kost energie voordat je hier bent: Ockelbo is een dagreis en slapen gebeurt in de B&B op vijf minuten varen, dus elke avond en ochtend zit er een boottochtje in. Voor sommige mensen is dat op dit moment simpelweg te veel.
We zeggen het ook als we denken dat het nu niet past. Dat gebeurt echt, en het is vriendelijker dan iemand laten boeken die er niet aan toe is. Bel of app gerust eerst, dan hoor je het meteen.
Als je hier bent uitgelezen
Vertel wat je lijf op dit moment aankan
Dan kijken we of er een vorm is die daarbij past, en zo niet dan zeggen we dat. Een telefoontje van tien minuten is genoeg, en je hoeft niets voor te bereiden.
Bereikbaar op werkdagen tussen 9.00 en 20.00 uur.
